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Exámenes, el reto del buen tiempo

examenesJunio es el mes en el que se inicia ya el buen tiempo pero, también es la época de exámenes finales, selectividad, en definitiva una temporada algo estresante en la que nuestra mente se enfrenta a unos retos algo duros.

Presta atención a estos consejos ya te ayudarán a pasar esta época de la forma más llevadera posible y consiguiendo esa merecida meta, el aprobado.

1.Lo más importante es establecerte un horario de estudio y tener organizados los días. Tu mente y cuerpo necesita un ritmo constante para adaptarse y trabajar duro, si reina el descontrol el estrés se apoderará de ti y la concentración será imposible de mantener.

2.Duerme las 8 horas diarias, son necesarias para que tu cuerpo descanse y que tu mente procese y ponga en orden toda la información que has estudiado durante el día.

3.Empieza el día con un buen desayuno, los cereales, la leche y la fruta no deben faltar. Un estudio ha demostrado que un tazón de leche diario con copos de avena ayuda a la concentración y control de la ansiedad.

4.Realiza ejercicio, si en condiciones normales es necesario el ejercicio, en esta época más aún ya que de esta manera no llegarás a estresarte, pruébalo y verás que diferencia.

5.Hidrátate mucho. En exámenes se suele recurrir a bebidas como el café y variedades, estas bebidas pueden provocar deshidratación (esto provocará deterioro del rendimiento mental) por lo que debes aumentar la ingesta de agua, mínimo 2 litros diarios.

6.Realiza las comidas con tranquilidad, la dieta mediterránea ayuda al estudio, pero comer deprisa dificultará la digestión y la absorción de los nutrientes.

7.Descansa, el estudio es importante pero también tomarse un respiro. Descansa 10 minutos, sal y da una vuelta, despéjate y luego vuelve al estudio.

8.Escucha música relajante, se ha observado que la música clásica ayuda a la concentración, es una buena época para recordar a talentos como Mozart.

9.Realízate exámenes de lo que has estudiado, estudios demuestran que una evaluación de los conocimientos aprendidos es más efectivo que otros métodos de estudio.

10.Recuerda no saturarte, no dejes todo para el último día. Esto no es una manera eficaz de estudiar ya que aunque parezca que se ha retenido todo eso no es así. La noche de antes del examen dedícala a cenar bien, acostarte pronto y descansar lo debido, despiértate con calma y disfruta de un buen desayuno ya que el examen va a ser “pan comido”.

“Elabora un plan, síguelo y observa los resultados. Esta es la mejor forma de abordar cualquier situación.”

Salud y vida.

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