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CONSEJOS PARA EL CUIDADO DE NUESTRO SUELO PÉLVICO

Muchos de nuestros hábitos del día a día pueden no ser beneficiosos para el funcionamiento correcto de la vejiga pero podemos mejorarlo con algunas estrategias muy sencillas:

1. Tener buenos hábitos de micción significa el uso del cuarto de baño cada 3 a 6 horas de forma regular y antes de acostarse. Las personas mayores tienen una capacidad vesical un poco más pequeña por lo que pueden ir al WC cada 2 a 3 horas. La retención consciente de orina como hábito puede con el tiempo derivar en una vejiga hiperdistendida al perder elasticidad y tono muscular con el envejecimiento. Esto puede favorecer la aparición de infecciones y mal vaciamiento de la vejiga. Pero, vaciar la vejiga con demasiada frecuencia puede disminuir a la larga la cantidad de orina que su vejiga puede almacenar sin dificultad. Por lo tanto, se require un equilibrio.

2. Controlar una distribución horaria de comidas, bebidas y medicación (en enuresis- incontinencia urinaria nocturna- cenar 4 horas antes de acostarse; evitar tomar líquidos excesivos hasta que no se regrese a casa; distribuir bien la ingesta de líquidos a lo largo deldía...)

3. Ingesta adecuada de líquidos (1500 a 2400 cc; de 6-8 vasos al día). No debe ser excesiva pero tampoco escasa. La restricción severa de líquidos para evitar los síntomas de incontinencia, sobre todo en personas mayores, es una práctica que produce un aumento de concentración de la orina y puede aumentar los síntomas irritativos. También favorece la aparición de estreñimiento.

4. Debe limitar la ingesta de líquidos algunas horas antes de dormir.

5. Limitar la ingesta de alimentos y bebidas diuréticos: cafeína (café, té, colas, chocolate), alcohol (en especial la cerveza).

6. Evitar el estreñimiento. El estreñimiento constituye una de las causas más frecuentes de descenso del suelo de la pelvis, con la consiguiente incontinencia urinaria, además de incontinencia fecal por rebosamiento. Hay que ingerir fibra y líquidos suficientes e intentar evacuar una vez al día el intestino.

7. Evitar el sobrepeso, ya que, se asocia con unaumento de la prevalencia de la incontinencia, tanto incontinencia urinaria como incontinencia fecal.

8. Aumentar la actividad física, ya que, una actividad física limitada se asocia con un aumento de la prevalencia de la incontinencia urinaria.

9. Abandonar el hábito tabáquico. Una de las consecuencias de fumar es la tos crónica que puede debilitar y dañar el esfínter y derivar en incontinencia. Otra consecuencia de fumar es la irritación de la vejiga por  losc omponentes del tabaco.

 

Blog de Andrea Agut Cebolla.

 

 

Noticias #Blog de Andrea Agut Cebolla

La Ribera

TNR

Andrea Agut

Mi nombre es Andrea Agut Cebolla, soy alzireña y desde que finalicé la carrera de Fisioterapia en el CEU en 2014, he estado trabajando y formándome de forma continua. Colegiada Nº 4601,  Especializada en Suelo Pélvico.

Desde pequeña ya tenía vocación por la fisioterapia. He tenido el privilegio de trabajar con distintos equipos médicos, dedicándome al tratamiento de diferentes patologías músculo esqueléticas, neurológicas, geriátricas… y ahora en Suelo Pélvico. Estoy especializada en Prevención y Tratamiento del Suelo Pélvico por la UV.

Quiero destacar mi paso por la Unidad de Suelo Pélvico del Hospital Clínico de Valencia y además fue un auténtico placer poder compartir conocimientos en un equipo multidisciplinar con urología en el Hospital Doctor Peset.

He impartido varios talleres, ya que, considero de especial interés la educación terapéutica del paciente, desde la prevención.

Ahora podéis encontrarme en la clínica Apolo en Alzira, en la calle Favareta número 60. Allí realizo tratamientos de fisioterapia y fisioterapia del Suelo Pélvico, trabajamos con un gran equipo médico. Nuestro objetivo es ofrecer al paciente un trato individualizado, delicado, con un tiempo amplio y exclusivo para cada paciente, ofreciendo la intimidad y calidez que cada persona requiere.

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